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芳香療身聊心系列 (十)/吳宙妦 |
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冬日的太陽依舊溫暖的照耀著，一年之際已到冬季也依舊燃著希望的。 冬天十分寒冷，但是充滿希望和期待的感覺；冬天雖然寒冷，卻澆不息熱鬧的氣氛。 重複的生活中可以給自己找些熱情與期待，既使生病了也讓生命感受到了那一色的暖倦倦的吸收那燦然的光。 |
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冬天受嚴寒氣候的影響，身體的新陳代謝和生理功能處於抑制狀態，容易導致抑鬱不歡、情緒低落。因此，冬季調養精神，要著眼於“ 神藏於內”，也就是要善於自我心理調節，例如多做戶外運動，感受日光及增強鍛煉，平復情緒，避免情緒波動，做到心平氣靜 “ 精神內守 ”，保持健康的心理狀態。 |
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所謂“夏練三伏，冬練三九”冬季堅持鍛煉使體內新陳代謝加強，可提高抗寒及抗病能力。當然，冬季鍛煉應做好充分的熱身活動，避免忽然牽拉肌肉或關 節韌帶導致損傷，或心跳驟然加快，易引起噁心等不適症狀，也要避免汗出著涼。 |
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芳香療法夏季有三伏油，配方保養，冬天的三九也不能錯過！ |
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1. 肉桂精油— 散發溫暖特質，獨特香氣可舒緩壓力疲憊，用來活絡筋膜保養筋骨保暖腸胃禦寒 |
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2. 黑雲杉精油— 旺盛的生命力與智慧，是保護能量大師。若你正經歷生命的挑戰與情緒掙扎，塗抹於腳底、頭頂，並持續至少一週，會發現在情緒上獲得很大的支持，更有信心、勇氣與智慧去跨越此刻面臨的困境與難題。幫助自己的好氣味 |
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3. 甜橙精油—具有耀眼、溫暖的陽光特質，它溫潤、甜美的香息，可以舒緩緊張的情緒與壓力，能夠改善焦慮所引起的失眠。 |
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準備好冬季芳香大補帖，預防來年少病痛。 |
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關於作者： |
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吳宙妦，現於新光吳火獅紀念醫院，以及臺北醫學大學附設醫院，擔任安寧療護芳療照護師。 |
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