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  秋分時節天氣變化大,芳香療法的養生保健/吳宙妦  
 
  經過一夏的生長,萬物逐漸結出果實,步入秋天收穫的季節,世間萬物都呈現出從容安定的狀態。人的生命活動適應季節變化,與大自然保持一致,也應當收斂神氣,保持平和心態。  
  使神氣收斂,情志安定,就要從生活起居、運動等多方面進行調節。如生活規律、早睡早起、適當運動、積極鍛鍊身體,並選擇一些寧心安神的娛樂活動,例如:打坐ˋ冥想ˋ瑜珈ˋ到戶外健走吸取芬多精等等。  
  然而五行五臟配屬,秋屬金,主肺、肺合皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺,引起口脣乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養肺氣,防範呼吸道疾病。  
  而到了晚秋,天氣更涼了,身體也從炎熱的夏天中慢慢適應了微涼的秋天,並為寒冷的冬天做好準備,由於冬天是大量進補的季節,因此,晚秋的養生保健重點會放在「腸胃」,把腸胃顧好了,才可以在冬天進補,以增強冬天時的防禦能力為主要保養方向。  
 
  芳香保健調配:  
  ※打坐、冥想:  
  德國洋甘菊、佛手柑、薰香可幫助安定心神。  
 
  ※瑜珈、健走:  
  迷迭香、黑胡椒、橄欖油,塗抹於四肢可幫助肌肉放鬆。  
 
  ※呼吸道保養:  
  綠花白千層、澳洲尤加利、甜杏仁油,塗抹於頸部與胸腔提升自我免疫、抗菌。  
 
  ※腸胃淨化:  
  檸檬、薄荷、荳蔻、羅勒、葡萄仔油,塗抹腹腔可暖胃、消脹氣、促進腸擩動。  
 
  總之,一場秋雨一場寒,中秋後,晝熱夜涼,氣候變化大。在這樣的氣候條件下,若不注意養生保健,身體容易患病,舊病復發。所以,古人稱秋季為「多事之秋」,是有一定的道理 。。。  
 
  關於作者:  
  吳宙妦,現於新光吳火獅紀念醫院,以及臺北醫學大學附設醫院,擔任安寧療護芳療照護師。  
 
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