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  瑜珈腹部脈輪/吳卉汝
 
  瑜珈知識常常會提到身體能量中做重要的七大脈輪,而脈輪乃是由左.中.右三脈沿著脊椎,一共有七個交會點,這七個交會點即為七大脈輪,每一個脈輪控制著身心不同的層面。  
 
  這次我們特別來談談位在肚臍部位的腹部脈輪稱為「腹輪」。在現今緊湊又快速的生活步調中,以及面臨周遭的競爭壓力,無形中會影響到我們的腸胃功能,而腸胃是我們腹部內非常重要的器官,所以坊間很多關於腸胃用藥的廣告不勝枚舉。可以藉由強化腹輪能量的幾個瑜珈動作,去改善腸胃不適的問題和腹部能量阻塞的狀況。尤其女性朋友更加需要,因為也可以卻除下腹部脂肪,同時對多種婦女病也有調整治療的功效。  
 
 
一、 磨豆式
1. 首先坐在地板上,雙腳向前伸直,二角微微張開30-45度左右。
2. 雙手向前平舉,十指交扣互握。
3. 吸氣身體順時鐘方向後旋轉,雙手保持伸直不可彎曲。
4. 呼氣身體慢慢轉圈在向左前推,雙手持續平舉不可放下。
5. 身體繼續順時鐘方向旋轉,完成5-6回合結束,再逆時鐘反方向進行。
 
二、 划船式
1. 坐在地板上,雙腳往前伸直併攏。
2. 雙手平舉伸直,握拳虎口相對,掌心向下。
3. 吸氣身體向後,手臂微彎如划船的動作。
4. 呼氣身體向前推,手臂向前伸直。
5. 重複5-6回合,結束後再返方向進行划船的動作。
 
 
  以上的動作,有益促進腹部能量順暢流動進而增進腸胃蠕動,刺激活化消化系統,可以改善便秘,不會讓氣淤積在腹部,我們腹部的各種疾病都可得到緩解,自然人就神清氣爽了。  
 
  關於作者:  
  吳卉汝,教授瑜珈十多年經驗,是國際生活的藝術基金會授證瑜珈老師。目前是台灣全癌症病友連線(TACP)理事,同時也於中華民國乳癌病友協會(TBCA)的好心情工作坊擔任呼吸瑜珈初級和進階班的老師。  
 
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