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運動治療癌症 有６大好處
2022.03.22
運動有助於癌症的治療！台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰從許多研究報告發現，癌症患者常有疲倦、焦慮、憂鬱、水腫、惡病體質、身體結構成分欠佳、精神社會功能差和失眠等症狀，運動可改善這些問題，進而提升患者生活的品質、降低化學治療的副作用、增加存活時間。
人為何會得癌症？竟因體內這數值超標 還害死亡率多一倍
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內臟脂肪是健康殺手，也是導致癌症的原因之一
亂吃胃藥！醫驚腎功能降：像癌症四期
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身體不舒服要趕快看醫生，不要亂買成藥吃！一名55歲公司主管，因為壓力大、亂吃東西，容易胃痛，吃胃藥又沒效，只好去看醫生，腸胃科醫生當時也給他一種只有做胃鏡才能開的強效胃藥。他當下好了後，記住該胃藥名字，每當胃痛時，就自己買來吃，沒想到最後不僅身體沒好，還傷害腎臟，增加胃癌發生率。
我是癌友6／如廁大事我不要穿尿布：術後的嚴重後遺症
2022.03.13
生病前，一直覺得上廁所不是件稀鬆平常的事嗎？但生病開完刀後，才發現「吃喝拉撒睡」是多麼珍貴的事。由於大腸有儲存大便及吸收水分的功能，大腸直腸癌手術後這些功能都受到影響，當一天24小時要跑上十幾次的廁所時，就能體會平常事即人生大事，其餘的事皆不重要。
美國癌症研究組織點名「4種易致癌食物」！ 飲料、豬肉都上榜
2022.02.28
癌症一直為國人十大死亡原因的之首，而癌症的發生很有可能與生活及飲食習慣有很大的關聯。那些食物可能會對於健康造成不良的影響呢？不妨參考，美國癌症權威美國癌症研究組織點名4種需要限制的食物！大家快點拿出筆記！
運動治療癌症 有６大好處
| 運動治療癌症 有６大好處 | ||
| 2022年3月12日·2 分鐘 (閱讀時間) 原載：Yahoo!新聞 |
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| 運動有助於癌症的治療！台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰從許多研究報告發現，癌症患者常有疲倦、焦慮、憂鬱、水腫、惡病體質、身體結構成分欠佳、精神社會功能差和失眠等症狀，運動可改善這些問題，進而提升患者生活的品質、降低化學治療的副作用、增加存活時間。 | ||
| 李耀泰表示，2018年統計全世界有1800多萬人被診斷出癌症，960萬餘人因此喪命，是全球第2大死因。癌症患者常有生活不便、失能和各種不同症狀，治療開銷極大，嚴重影響家庭和社會，是一項重要的公眾健康議題。一般人會建議癌患多休息，但2018年美國運動醫學會證實運動除可減少罹癌風險，亦可改善癌患的預後、增加生存時間，尤其在大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、腎臟癌、膀胱癌、食道癌和胃癌等7大癌症有顯著的預防效果，對已患乳癌、大腸癌、前列腺癌的生存率有所助益。 | ||
| 他說，運動治療癌症包括以下6大作用：1.增加肌肉蛋白合成。2.增加自然殺手細胞功能。3.減少發炎，運動可釋放肌肉激素，可抑制細胞感染和慢性發炎。4.內分泌增加，增加血球和免疫細胞，提升免疫功能。5.改善認知功能，有助於減少焦慮、憂鬱，並改善生活品質。6.運動消耗能量，有助減肥。 | ||
| 至於運動的種類，包括有氧運動（走路、跑步、爬樓梯）、阻力運動（舉啞鈴、深蹲、單槓、跳繩等）、彎曲性和伸展性運動（肩、臀、脊椎、膝蓋和裸關節）、平衡運動（太極、氣功、瑜珈）。 | ||
| 李耀泰說，台灣健保資源有95%花在治療費用上，其實預防更重要，在改善生活和飲食習慣，同時也多利用運動來防治癌症，可讓身體更健康，並減少醫療支出。 | ||
| 記者葉進耀∕台南報導 | ||
人為何會得癌症？竟因體內這數值超標 還害死亡率多一倍
| 人為何會得癌症？竟因體內這數值超標 還害死亡率多一倍 | ||
| 三立新聞網 生活:2022/03/15 10:52:00 記者郭奕均／台北報導 原載：三立新聞網_生活 |
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| 現代人最害怕的健康課題，就是癌症了。癌症似乎總無聲無息突然出現，並無情打亂人的生活，甚至可能狠狠奪命。而我們每天的生活習慣、環境汙染和飲食，可能都讓我們和癌症的距離更靠近。日本代謝名醫池谷敏郎就提醒大家，人會得癌症，可能都是內臟脂肪引起的，因此預防癌症的關鍵之一，就是要想辦法擊退內臟脂肪！池谷敏郎醫師也為大家推薦整理五大好食物，是內臟脂肪的剋星。 | ||
| 池谷敏郎醫師在著作《15天抖掉內臟脂肪》中透露，脂肪雖然是人體重要的熱能之一，但一旦攝取過量，經長年累月的累積，就會有罹病的風險。肥胖分為兩種： | ||
| ●皮下脂肪──全身上下都是脂肪（皮膚下面附著脂肪）。 | ||
| ●內臟脂肪──脂肪集中在肚子（內臟附近囤積的脂肪）。 | ||
| 若人的內臟屯積太多脂肪，不只會變胖，更可怕的是，脂肪便會釋放有害健康的物質，進而引起重症，像是動脈硬化、高血壓、糖尿病、癌症…等，因此池谷敏郎醫師也警告：「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」 | ||
| 癌症，可能都是內臟脂肪引起的 | ||
| 也許各位讀者不相信內臟脂肪竟然可能引起癌症，但事實上，國際癌症研究機構曾經針對四萬多人進行一項調查，結果證明內臟脂肪確實與罹癌有關。 | ||
| 內臟脂肪可能引發的癌症多達十種，如大腸癌、食道癌、胃癌、肝臟癌、膽囊癌、胰臟癌、子宮癌、卵巢癌、腎臟癌與乳癌等。換句話說，腰圍越寬的人，越有可能罹患癌症。 | ||
| 內臟脂肪之所以引起癌症，是因為內臟脂肪會釋放各種發炎物質，讓身體在不知不覺中產生慢性發炎，於是罹癌人數增加。內臟脂肪中，有一項物質近年受各界矚目，那就是鹼性纖維母細胞生長因子。研究證明該物質極有可能引發癌症。 | ||
| 其實，越胖越容易罹癌，在美國已經成為一種共識。美國國立衛生研究院曾有報告指出：「在所有罹癌的風險中，減肥已經超過禁菸，成為最容易控管的因素。」由此可見，預防癌症的關鍵之一，就是擊退內臟脂肪。 | ||
| 一、兒茶素——每天喝就能消耗熱量 | ||
| 每天喝能擊退內臟脂肪的超級食物──兒茶素，就能幫助身體消耗熱量。 | ||
| 在這個章節裡，我會介紹一些能擊退內臟脂肪的超級食物，以及有效抑制熱量的食材。 | ||
| 首先出場的減肥幫手是兒茶素，這是一種綠茶特有的植物性多酚。研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能，消除內臟脂肪。所以，稍微肥滿的人只要每天攝取兒茶素，便能有效降低內臟脂肪。 | ||
| 另外，每天攝取兒茶素五百四十毫克，能幫助我們消耗一百卡路里（等於慢跑十分鐘）。綠茶與抹茶都有豐富的兒茶素，雖然烏龍茶或紅茶也有，但含量較少；麥茶則完全沒有兒茶素。 | ||
| 近年來，市面上推出不少標榜兒茶素的飲料，都是減肥的不錯選項。我自從開始鍛鍊身體，便非常注意攝取兒茶素。當時的我成功減重後，打算挑戰打造結實健美的體格。我變瘦時，體脂肪是11.7％。雖然跟最初的身材相比，現在顯得苗條許多，不過我希望體脂肪能再降低一些。 | ||
| 各位知道嗎？運動員的體脂肪幾乎都是個位數。可是，體脂肪11.7％已經算很低了，即使我努力健身、注意飲食、充分攝取蛋白質，體脂肪絲毫沒有改變，我沒想到減少1％體脂肪比登天還難。就在我失去信心，心想：「唉，我最多就是這樣了吧。」時，偶然得知兒茶素的功效，帶著姑且一試的心情，開始攝取兒茶素。 | ||
| 首先，我在鍛鍊的時候不再喝水，只喝含有兒茶素的飲料。打高爾夫球時，也準備含有兒茶素的運動飲料。不過要注意的是，大部分運動飲料含有大量的糖分。不少人將運動飲料當水喝，結果喝出糖尿病。除此之外，運動飲料會讓血糖升高，想減肥的人最好盡量避免。在我喝了一個月的兒茶素飲料以後，體脂肪終於降到10.6％。 | ||
| 這個成績並非全是兒茶素的功效。不過，就在我幾乎想要放棄時，把兒茶素當輔助，然後持續運動，竟然因此突破瓶頸，真的是振奮人心。我覺得兒茶素的好處，是只要每天喝，就能在日常生活中促進熱量的代謝。這個減肥法特別適合生活節奏忙碌，或者身體虛弱等不方便運動的人 | ||
| 二、糯麥——膳食纖維豐富、熱量低 | ||
| 最近健康食物中出現一位新秀，那就是糯麥。糯麥屬於大麥的一種，有豐富的鈣質、鐵、鉀、維他命B1與蛋白質等人體所需的各種營養素。 | ||
| 糯麥最大的優點在於膳食纖維極其豐富，竟然是白飯的25倍。其中，最受矚目的還是水溶性膳食纖維「β- 葡聚糖」（β-glucan）。這個物質能抑制糖分或脂肪的吸收，而且能促進大腸中的益生菌增生。 | ||
| 除此之外，糯麥香軟中帶有嚼勁，相當好吃。糯麥不僅口感佳，而且膳食纖維豐富、容易有飽足感。最重要的是，熱量只有白飯的一半。 | ||
| 三、花椰菜——減肥的最佳食材 | ||
| 營養素豐富的花椰菜素被譽為蔬菜之王，是消除內臟脂肪的最佳食材。 | ||
| 我家的餐桌上，幾乎每天都會出現花椰菜料理。花椰菜只要經過汆燙，就可上桌，不管是作為主菜擺盤，或放在沙拉、湯品裡，都很好用。 | ||
| 事實上，花椰菜是蔬菜中最棒的減肥食材。花椰菜口感好，且含有豐富的膳食纖維，容易有飽足感。例如，當我們為了減肥而不吃主食，卻又覺得沒吃飽時，花椰菜就能夠填一填肚子 | ||
| 花椰菜的營養價值極高，甚至被譽為蔬菜之王。除了維他命C、維他命E、維他命K等營養素以外，花椰菜還有豐富的葉酸、鉀、鎂、酵素與植化素等。其中，又以萊菔硫烷（ulforaphane）最受矚目。研究報告顯示，萊菔硫烷在抗氧化與抗發炎方面的功效極佳，可預防癌症的發生。 | ||
| 而剛長出來的花椰菜苗所含的萊菔硫烷濃度更高。花椰菜苗可以生吃，直接撒在生菜沙拉上面就是一道可口的養生餐。我每週都會吃兩、三次。花椰菜不僅有嚼勁，還能預防癌症，有益健康，實在值得我們多加利用。 | ||
| 四、鯖魚罐頭——以油抗油 | ||
| 鯖魚水煮罐頭不僅可消除內臟脂肪，還能預防動脈硬化。 | ||
| 鯖魚罐頭具減肥功效，曾因電視節目的炒作而在日本造成轟動，鯖魚罐頭甚至賣到缺貨。之所以會產生這種說法，是因為鯖魚含有豐富的EPA（二十碳五烯酸，eicosapentaenoic acid）與DHA（二十二碳六烯酸，docosahexaenoic acid）。 | ||
| EPA與DHA屬於Ω-3 系列不飽和脂肪酸，能預防合成中性脂肪，促進脂肪分解。此外，還可抑制惡化動脈硬化、預防發生心肌梗塞或腦梗塞。事實上，魚類大多有這兩種脂肪酸，但鯖魚的EPA與DHA含量排行位於前三名 | ||
| 日本千葉縣曾針對漁村與農村居民做過一項疫病調查。調查結果顯示，不論是腦中風或心肌梗塞，漁村居民的發生機率都比農村居民低許多。主要的原因在於有沒有吃魚。換句話說，就是EPA與DHA攝取量的差異。根據數據顯示，漁村居民血液中的EPA與DHA濃度，比農村居民還高。 | ||
| 除了日本以外，世界各國的研究也常用EPA與DHA，來治療「血脂異常」（Dyslipidemia）。EPA與DHA除了能平衡血液中的脂肪，還能抑制血小板分泌過剩，有效預防動脈硬化。另外，還能促進腸壁分泌瘦身荷爾蒙（GLP-1），消除內臟脂肪。 | ||
| 五、咖哩湯——無須忌口的食物 | ||
| 香噴噴的咖哩飯令人垂涎三尺。不過，對於減肥的人來，還是少吃一點咖哩飯比較好。因為咖哩塊大多高醣、高脂，再加上一大碗白飯的話，吃進肚的醣與熱量非常驚人。 | ||
| 可是，人們對於越需要忌口的食物，越沒有抵抗力。因此，即使知道咖哩飯熱量高，還是忍不住吃咖哩飯。我認為，遇到這種時候，不妨試試咖哩湯。咖哩湯起源於北海道，不像傳統咖哩那般濃稠，反而比較像蔬菜湯。咖哩湯的小麥粉含量不多，所以醣類含量與熱量也相對較低。 | ||
| 最近咖哩湯的款式越來越多，上網訂購更成為我日常生活的樂趣之一。咖哩湯搭配糯麥一起吃，也不容易餓。另外，豆渣粉的膳食纖維也相當豐富，灑一點在咖哩湯上，也能增加飽足感。或在便利商店買沙拉雞肉拌著吃也不錯。只不過，市面上咖哩湯並非每一種都是低醣。購買時，記得看清楚營養標示。 | ||
亂吃胃藥！醫驚腎功能降：像癌症四期
| 亂吃胃藥！醫驚腎功能降：像癌症四期 | ||
| 三立新聞網 2022年3月14日·2 分鐘 (閱讀時間) 生活中心／李艾庭報導 原載：Yahoo新聞 |
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| 身體不舒服要趕快看醫生，不要亂買成藥吃！一名55歲公司主管，因為壓力大、亂吃東西，容易胃痛，吃胃藥又沒效，只好去看醫生，腸胃科醫生當時也給他一種只有做胃鏡才能開的強效胃藥。他當下好了後，記住該胃藥名字，每當胃痛時，就自己買來吃，沒想到最後不僅身體沒好，還傷害腎臟，增加胃癌發生率。 | ||
| 腎臟科醫師洪永祥在節目《健康好生活》分享案例，一名55歲外商公司男主管，因為壓力大，亂吃東西，飲食不正常，經常胃痛，但吃胃藥都沒效，只好去看醫生，腸胃科醫生也給他一種只有做胃鏡才能開的強效胃藥「氫離子幫浦阻斷劑（PPI）」，他吃了以後，馬上見效，逆流性食道炎好了。 | ||
| 男主管後來一樣飲食不正常，又開始胃痛，於是自己去買PPI，吃了以後也都有效，因此他之後只要胃痛，就會自行買來吃，而這狀況持續半年之久。直到某天，男主管莫名身體很累，就像感冒，決定就醫，檢查後才發現，腎絲球過濾只剩20分。 | ||
| 洪永祥指出，20分的概念等於癌症第四期，但男主管每年健檢正常，所以他判斷應是「急性腎損傷」，而男主管住院後，做腎臟切片檢查，損傷的地方不是在腎，是在腎小管間質細胞，「我們一看不對，這常常跟一些藥物、毒物有關」，問了之後，才知道跟PPI有關，因為PPI副作用很強。還好停藥之後，進行藥物治療，男主管腎功能回到60分，慢慢恢復正常。 | ||
我是癌友6／如廁大事我不要穿尿布：術後的嚴重後遺症
| 我是癌友6／如廁大事我不要穿尿布：術後的嚴重後遺症 | ||
| 2022-03-13 11:35:11 聯合報 ／ 文╱蔡怡真 原載：元氣網 |
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| 生病前，一直覺得上廁所不是件稀鬆平常的事嗎？但生病開完刀後，才發現「吃喝拉撒睡」是多麼珍貴的事。由於大腸有儲存大便及吸收水分的功能，大腸直腸癌手術後這些功能都受到影響，當一天24小時要跑上十幾次的廁所時，就能體會平常事即人生大事，其餘的事皆不重要。 | ||
| 住院期間隨著進食量的增加，能順利如廁是出院指標之一，雖然過程中有過一次大出血，「解便」一事更慎重其事，每回都得端詳大便的顏色老半天，「你看，這是草綠色還是咖啡色？應該沒有紅紅的吧！」連同陪伴者都得睜眼看仔細。 | ||
| 觀察便便顏色是大事，我成了「看大便的柯南」。 | ||
| 觀察大便顏色一直到出院後仍持續著，但顏色會隨著吃進去的食物而不同，有一陣子我甚至害怕吃橘紅色的食物，像是胡蘿蔔、番茄、火龍果等，尤其出院時正值西瓜產季，而瓜果類又是低渣飲食的重要選項，但吃完一兩天內，就會處在焦慮之中。 | ||
| 解便通常都會偏紅，即使知道可能是食物影響，心裡上仍不放心，有時甚至得拿出免洗筷或棉棒仔細端看，自己成了「看大便的柯南」。若最近沒吃紅色食物，但便便顏色又不太正常，哇！那整天的心情就忐忑不安，拚命回想「我到底吃了什麼？」 | ||
| 由於觀察大便太折磨人，出院一個月後，有一天我終於受不了對自己發火，「我為何要去『期待』我的大便是紅色的呢？我為何要去等『副作用』發生呢？我不應該被這事給綁架了。」 | ||
| 50歲時成了「包大人」，光好好穿上尿布就是件難事。 | ||
| 下定決心正常面對，上完廁所沖馬桶時，看一下顏色的變化就好。會有這樣的改變，除了意識到自己是被曾經發生過的血便驚嚇過度外，還有就是大便次數過於頻繁，原本一次就能解乾淨的狀況，得分3-5次才能解完，常見的狀況是，才剛解便完不到幾分鐘又想上廁所，每次盯著馬桶瞧真是太累人。 | ||
| 初期的大便其實是不成型的，稀稀水水的讓人非常崩潰，又常因放屁就跟著滲便，加上開刀後左右兩側的腹部插滿了引流管，為了照顧上的方便性，包尿布是個好方法。自己也在50歲時成了「包大人」，為了病情一切都算合理。 | ||
| 開刀後躺在床上休息，也不覺得包尿布有什麼難的，但當下床的頻率愈來愈高時，就糗態百出，我跟陪病者都沒有幫人穿成人紙尿褲的經驗，為了把尿布旁的膠帶粘貼在尿布上就是件難事，怎麼貼都無法讓尿布看起來像一件「正常」的褲子。 | ||
| 上廁所這麼簡單的事，為何無法像以前一樣？ | ||
| 常因穿得歪七扭八，下床散步時還得一手推著點滴架、一手隔著褲子拉著尿布，好幾次散步走路都走到尿布差點掉下來。尿布或許是解決照顧上的不便，但這件事在心裡上的衝擊其實不小，你必需直視自己現今的慘況，「你已經不是正常人，你是個病人，是個需要人家照顧的病人。」 | ||
| 常常蹲在廁所不經意的想，連上廁所這麼簡單的事，為何就是無法像以前一樣呢？為何這麼沒有尊嚴呢？這種沮喪、無助的感覺，好幾次在夜深人靜時默默的掉淚，不斷問自己，「我真的無法回復到活蹦亂跳的正常生活嗎？」 | ||
| 大家都說這些情況會愈來愈好，跑廁所的次數會減少，但直到出院後症狀並沒有改善太多，但我還是堅持把尿布脫掉，心裡上總認為「出院」後就象徵著可以當「正常人」的開始，因此當來不及跑廁所時，家人一句「妳怎麼不穿尿布呢？」 | ||
| 心裡上總是「嗯哼，你們懂得包尿布的心酸嗎？」但，人還是得向現實低頭。 | ||
| 化療帶來瘋狂腹瀉，只能鼓舞自己，尿布總有一天能脫下來。 | ||
| 正當排便逐漸可以控制時，化療產生的瘋狂腹瀉再度襲擊而來，有時三步路就能跑到廁所的距離，都因來不及掀馬桶蓋拉了一褲子，在難堪之際又得清理污穢的現場，這時你就得乖乖包回尿布，只是這次學聰明了，改穿褲型尿布。 | ||
| 「自尊」能堅持多久呢？在恢復期幾乎不用再考慮了，不然，也不會把這麼難堪的事記錄下來，唯一目的就是希望大家引以為戒，保持身體健康。 | ||
| 生病的人像是沒有選擇的餘地，但為了往前走，總是會想到恰當的解決方式，褲型紙尿布不就是一個好的選項。你也要相信自己，總有一天一定可以脫得下來。 | ||
美國癌症研究組織點名「4種易致癌食物」！ 飲料、豬肉都上榜
| 美國癌症研究組織點名「4種易致癌食物」！ 飲料、豬肉都上榜 | ||
| 2022年2月28日·3 分鐘 (閱讀時間) 原載：Yahoo新聞 |
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| 癌症一直為國人十大死亡原因的之首，而癌症的發生很有可能與生活及飲食習慣有很大的關聯。那些食物可能會對於健康造成不良的影響呢？不妨參考，美國癌症權威美國癌症研究組織點名4種需要限制的食物！大家快點拿出筆記！ | ||
| 1、酒精 | ||
| 目前已經有研究顯示，過量飲酒會增加罹癌的風險。罹癌與否主要與喝酒的頻率與數量有關。 | ||
| 那麼喝紅酒是否對身體比較沒有害處呢？其實不管是喝哪一種類的酒，無論是啤酒、葡萄酒還是蒸餾酒，主要的是酒中的「乙醇」對健康有害！ | ||
| 飲酒的量越大，罹患癌症的風險就越高，像是直腸癌、肝癌及喉癌與飲酒的過量就有相當大的關聯。 | ||
| 酒精的含量要怎麼定義呢？其實不能只用簡單一杯來說，因為這跟酒精濃度有關，一般來說，一杯酒相當於12盎司啤酒相當於5盎司葡萄酒，但是有些酒可能酒精濃度較高，如此一來，一杯的量到底是多少盎司就要重新計算了。美國癌症研究組織飲酒建議，女性每天不超過1杯，男性每天不超過2杯。 | ||
| 2、加工肉製品（香腸、火腿、培根、熱狗、臘腸） | ||
| 如果早餐中的三明治，常常會出現這加工肉製品，建議可以用其他肉品作替換，像是豬肉排、牛肉排等。因為加工肉製品在加工過程中，需要用鹽及亞硝酸鹽進行醃漬處理，同時還加入其他物質，像是防腐劑、調味劑。已證實經常食用這些加工肉製品會增加罹患結直腸癌的風險。食用建議，盡量減少攝取，選擇其他肉類，像是雞肉、魚肉。 | ||
| 3、紅肉（牛肉、豬肉、羊肉） | ||
| 已有研究顯示，大量食用紅肉會增加罹患結直腸癌的風險。那麼要限制多少的食用量呢？美國癌症研究組織建議每週攝取3份，也就是每週共12至18盎司（約340至510公克）或者更少。 | ||
| 4、含糖飲料 | ||
| 過量的飲用含糖飲料，首先會導致體重增加、過重及肥胖。再者，由於體內脂肪過多囤積進而會增加罹癌的風險。盡量以白開水或是無糖飲品取代含糖飲料。 | ||
| （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／KingNet國家網路醫藥 ） | ||
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