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| 芳香療身聊心系列~春季憂鬱/吳宙妦 | ||||
| 春季憂鬱 | ||||
| 有句諺語說：「2月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深」，雨水春雷萌動，喚醒土地萬物這時節最適合耕作插秧，萬物欣欣向榮的景象。 | ||||
| 但是，春天到了心情卻更低落？如何才能避免春季憂鬱？ | ||||
| 1. 嗅覺療法：嗅覺會影響腦的邊緣系統，使用香氛精油或擴香可以讓你更放鬆、提升幸福感 | ||||
| 柑橘：有助於提振情緒並帶來積極的生活態度。 | ||||
| 橙花：再生、安神、抵禦負面能力方面具有不可替代的作用。 | ||||
| 天竺葵：撫平焦慮與不安，適合容易想很多、常常過度擔心或緊張的人使用。 | ||||
| 2. 芳香氣味環繞空氣中，生活作息也要調整 | ||||
| 多曬曬太陽：陽光是天然的抗憂鬱藥，適量的日曬能夠增加體內的血清素，改善心情並減少焦慮感。 | ||||
| 均衡飲食：飲食與情緒密切相關，建議適當補充維生素D、Omega-3、色胺酸等營養素，有助於穩定情緒，預防春季憂鬱。 | ||||
| 適度運動：運動能促進大腦釋放多巴胺與腦內啡，這些化學物質能帶來愉悅感，降低壓力與焦慮。 | ||||
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| 關於作者： | ||||
| 吳宙妦，現於新光吳火獅紀念醫院，以及臺北醫學大學附設醫院，擔任安寧療護芳療照護師。 | ||||
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