癌症病友工作坊
營養與運動工作坊(10/31-12/12)
| 【營養與運動工作坊】 | ||
| 去年由豹哥老師帶領的「營養與運動工作坊」共六堂課，深受病友們喜愛。透過這個工作坊，大家才發現原本以為很正確的飲食觀念，其實可能大錯特錯，每個人都重新認識了營養知識，也學會了如何照顧自己的身體。 | ||
| 今年的第一堂也從「看懂自己的身體數據」開始，不再只盯著體重或單一數字，而是了解體脂和身體組成的全貌。接下來認識巨量營養素，了解碳水化合物、蛋白質和脂肪在身體中的角色，並學會依照自己的狀況調整飲食。 | ||
| 第三堂課聚焦「均衡飲食」，從烹調方式到進食頻率，找到最適合自己的節奏。後續課程則帶大家了解如何增強免疫力、打造好體質，認識發炎食物，並破解各種飲食迷思，讓健康觀念更清楚，也更容易落實在日常生活中。 | ||
| 每堂課的最後三十分鐘，豹哥都安排了適合癌友的運動課程，從椅子運動、核心與下肢肌力訓練，到雙人互動與心肺燃脂運動，循序漸進、兼顧安全與實用性，讓學員能在日常生活中持續練習。 | ||
| 豹哥常在課堂上提醒大家，健康的改變不是靠一時努力，而是日常生活中的每個小選擇。透過飲食與運動的累積調整，我們才能真正感受到身體與心情的變化，也逐步建立面對生活的力量。 | ||
| 本課程由 | ||
| 中華社會福利聯合勸募協會 及 財團法人萬海航運社會福利慈善事業基金會 補助 | ||
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| 報名人數:27人 上課人數:14人 總出席人次:62人 |
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